Január vége... általában ilyenkor a legtöbb ember feladja a diétát, mert belefárad az önsanyargató rossz döntésébe. A konditermi tumultus is enyhülni kezd, mert az első bérlet lejárta után elfogy a motiváció... de miért?
- Miért nem lehet ésszel, egészséges életmódra váltani?
- Miért nem lehet hosszú távú célokat kitűzni?
A 21.századi ember legnagyobb problémája, információs társadalmunk betegsége is, avagy az, hogy mindent márazonnal akarunk. Kitartás helyett a legtöbb ember hagyja, hogy a lustaság uralkodjon rajta. Márpedig kellő önfegyelem nélkül, nem lehet eredményt elérni, és ez nem csak a diétára igaz.
DIÉTA
Nem a diéta nem az jelenti, hogy semmit nem eszel, és levegőn élve fotoszintetizálsz 0 kalórián, amíg el nem éred azt a súlyt!? amit szeretnél. Ezen jókat szoktam nevetni, mert még mindig sokan élnek abban a tudatban, hogy a súly számít. Tény és való, egy versenyző esetében lényeges, de egy hétköznapi embert figyelembe véve úgy vélem a forma és egészség összképe meghatározóbb kellene, hogy legyen, mint a súly. Nem koplalni kell, hanem odafigyelve TUDATOSAN táplálkozni, és mozogni. A tudatos táplálkozás nem a kalória számolgatásnál kezdődik.
Egy példával szemléltetve:
1 Kinder Bueno (1 csomag 43g, 2 db): 247 kcal
Fehérje (P): 4,0 gramm
Zsír (F): 16,0 gramm
Szénhidrát(Ch): 21,3 gramm
1 BioTech USA Zero bar ( 1 szelet 50g): 178 kcal
Fehérje (P):20,0 gramm
Zsír (F): 7,5 gramm
Szénhidrát(Ch): 6,0 gramm
Az első termék egy közkedvelt finom csokoládé, amit régen én is borzasztóan szerettem, de ma már ha annyira csokit ennék, inkább a második példára esik a választásom. Hogy miért? Ennek kettő oka is van, az egyik, hogy borzasztóan édesszájú vagyok, és nem akarom megvonni magamtól az édes ízeket, ezért hétköznap is előszeretettel fogyasztok ilyen dolgokat. (Azonban ha TE kitartóbb vagy, és egész héten maximálisan odafigyelsz, egy nap a héten igenis megérdemled a Kinder Bueno-t) Miért? Mert nem versenyző vagy! Nem kell egészségtelen önsanyargató ditétát folytatnod.
Először is, ez hosszútávon nem fenntartható. És amint a szenvedő sejtjeid megkapják amire éheznek, raktározásba kezdenek... (Jojó effektus)
Másrészt a szervezetednek minden TÁPANYAGRA szüksége van! Mindenre... a szénhidrátra a zsírra és a fehérjére is megfelelő arányban elosztva. Tehát ha egészséges szeretnél maradni, első körben minőségi és egészséges táplálékot kell fogyasztanod. Nem... ez nem azt jelenti, hogy ha ezt elfogadod, holnaptól csak csirkén és salátán kell élned. A monoton egyhandú diétának sincs semmi értelme a fent leírtak miatt. Nincsennek csodadiéták, és csodaszerek sem, ezeknek a legtöbbje csak felhypolt marketingfogás... merthát tudjuk, egy jó marketinggel minden eladható. Szóval gondolkozz és használd az agyad, ha már embernek születtél mielőtt valami divatdiétába kezdesz, amivel lehet többet ártasz magadnak.
Mindent lehet egészségségesebb alternatívával helyettesíteni, és mindig kell 1 nap, amikor"bűnözést"engedsz meg magadnak, ezzel elkerülve a kiégést. A helyes és kiegyensúlyozott táplálkozást pedig egy jól kiválasztott mozgásformával vegyítve biztosan Te is eléred a célod, önsanyargatás és szenvedés nélkül is. Ha nem élvezed a diétád, nem fogod magad jól érezni a bőrödben sem.
Mi a titok? A tervezés! Gondolkozz előre, tervezd meg a napi aktivitásodhoz mérten, hogy mit fogsz enni másnap, és ami a legfontosabb, hogy ne add fel. Vedd könnyen az akadályokat, és legyél kitartó, hisz ne feledd, a befeketett munka mindig meghozza gyümölcsét.
Te tudsz jobb befektetést a saját magad egészségénél?
